一、行程概览
总里程：约3500公里（桂阳至拉萨）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、分段路线规划
- 桂阳—成都段（2天）
里程：约1300公里
路线：桂阳→衡阳→邵阳→怀化→重庆→成都
提示：以高速为主，可在成都休整并补充物资。 - 川藏段（12-15天）
核心路线：成都→雅安→康定→理塘→巴塘→林芝→拉萨
重点景点：- 泸定桥：感受红色历史与峡谷奇观
- 新都桥：摄影天堂，高原风光初体验
- 理塘：丁真故乡，探访长青春科尔寺
- 怒江七十二拐：险峻天路驾驶挑战
- 然乌湖：雪山倒映的绝美秘境
三、车辆与装备准备
- 车辆要求：建议使用SUV或越野车，必备防滑链和全尺寸备胎
- 必备证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若前往珠峰等地区）
- 应急装备：车载充气泵、拖车绳、医用氧气瓶、抗高原反应药物
四、高原适应指南
- 进入康定后逐步适应海拔，避免剧烈运动
- 住宿地选择：优先安排理塘（4014米）、巴塘（2580米）等海拔适中地点
- 饮食建议：多喝酥油茶，适量食用当地糌粑
五、特别注意事项
- 每日出发前查询天气和路况，避开雨季塌方路段
- 尊重当地习俗：寺庙内禁止拍照，绕行玛尼堆需顺时针
- 环保提示：随车携带垃圾袋，保护青藏高原生态环境
六、经典食宿推荐
| 地区 | 特色美食 | 推荐住宿 |
|---|---|---|
| 康定 | 牦牛肉火锅 | 康定情歌酒店 |
| 波密 | 松茸炖鸡 | 波密冰川酒店 |
| 林芝 | 石锅鸡 | 鲁朗小镇民宿 |
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